• 中国美容门户网-美白小窍门美容养生中国美容门户网!

当前位置:中国美容门户网 > 养生 > 营养美容 > 正文

暗沉肌肤 食物来改变

http://www.l07.cn时间:2014-07-18 18:36来源:东北网

    在生活中,皮肤发黄、没有气色的女性是很多的,而造成这样的结果,往往与女性脾胃不好、气血不通有关。


    鉴于此,皮肤暗黄的女性朋友们就要及时进行养生保健,养脾胃、补血了,而通过合理的饮食调养就可能达到这些目的。


    下面四个,就是缓解女性面部暗黄的食疗法。


    1、主食及豆类的选择


    选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;


    紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。


    


    2、肉蛋奶的选择


    鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;


    猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。


    3、蔬菜的选择


    补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;


    补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。



    4、水果的选择


    栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;


    桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。


    饮食禁忌:忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。


    【免责声明】本文仅代表作者个人观点,与www.l07.cn无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,本网将迅速给您回应并做处理。