• 中国美容门户网-美白小窍门美容养生中国美容门户网!

当前位置:中国美容门户网 > 养生 > 营养美容 > 正文

吃出好头发

http://www.l07.cn时间:2014-07-18 11:34来源:三九养生堂

    1、鲑鱼(大马哈鱼)


    鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子。


    其中,“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”;


    美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”


    那么素食主义者怎么办?每日食用1-2汤匙富含 W-3脂肪酸的亚麻子具有同样的效果,对头发健康依然有利。


    2、蚌


    蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。


    这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。


    如果你不能经常食用蚌类也不用担心,除了从全麦(谷)类食物,坚果中摄取外,你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。


    3、深绿色蔬菜


    菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。


    菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。


    深绿色蔬菜还能提供铁和钙。



    4、胡萝卜


    胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。


    头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。


    5、豆类


    豆类,它们对头发真的有用吗?答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。


    它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。


    布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。


【免责声明】本文仅代表作者个人观点,与www.l07.cn无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,本网将迅速给您回应并做处理。