原标题：张靓颖说靠运动瘦身会变健壮，但却不会瘦？错得太离谱了吧！
“将军孤坟无人问，戏子家事全国知”这句话，尽管说得过分极点，但也是有点道理的。
网上书中大把有理有据的瘦身常识科普文章，没人看。
而明星就那么随口一说，呆头呆脑的说运动瘦身会长肌肉，要先瘦身然后再运动才是最好的？
说实话，明星也是普通人，术业有专攻，他们唱歌跳舞演戏扮演这些方面真很强，但不代表他们做什么事都是对的啊。
确实，为了在镜头前坚持良好形象，大多数明星都需求长时间坚持身段，因而关于操控自己的身段真的或许会有一套自己的办法。
但这些办法很或许仅仅经过专业辅导和自己实践出来的只合适他们自己的一套瘦身办法。
瘦身的原理是什么，对他们来说并不重要，他们大概在高强度的明星工作中也没有精力去专研学习。
因而，明星不是专业科普瘦身的，他们的理论很或许只对自己最合适，各位想要瘦身的朋友，一定要花点心思了解一下瘦身的原理，比方重视我，然后再经过你自己的实践身体状况，拟定对自己最合适的办法。
回到张靓颖美人说的那句话：假如用运动瘦身就会变壮会长肌肉，应该先瘦十斤，然后运动安定。
咱们就事论事，假如不运动想瘦身的话，不考虑抽脂吃药等极点办法，仅有的办法只需操控饮食。
想只靠操控饮食的办法瘦身的话，仅有的办法便是节食，确保每天摄入的热量低于热量耗费。其实不必核算热量，换成大白话来讲，便是要确保你每天饿肚子，就算摄入热量比热量耗费低一点点，都会让你感觉很饿很饿！
但仅仅是热量摄入低一点点，那是不足以在半年之内表现出瘦身作用的。这样不能快速瘦身，那怎样办？热量摄入再再再削减，让肚子变得更更愈加的饿。
这实践上的意思便是过度节食，成果只需节食停止然后报复性体重反弹，或许节食失控，演变成厌食症。
底子不或许只饿瘦十斤然后就停下来。由于长时间的饥饿会让你胃口发作显着的改变，要么胃口不断增强等候反弹，要么便是失掉胃口。
再说运动，说实话，不论男女不论做什么运动，都不或许只靠运动变壮。由于变壮是必需要很多的蛋白质和能量支撑肌肉过量康复的。
下图看起来如同挺壮，但都是脂肪撑起来的，就连小腿也是脂肪型粗大。
要瘦身的话，当然不会在运动的一起还大吃大喝的。没有了物质根底，怎样或许会变壮啦，再说了，女孩子天生就缺少促进肌肉增加的激素——睾酮素，不嗑药的话，肌肉线条都难练出来。
真实的瘦身很简单，运动和饮食结合起来就好了。将热量和养分摄入做到能确保运动耗费和根底热量耗费，然后挑选几项自己最喜欢的运动，每天或隔天让自己汗流浃背。
只需做到这样，不出半年，肯定能将身段练得比明星还美观。
你便是自己的明星！
