眼睛疲劳是一种常见的眼科疾病，长时间疲劳会影响视力，那么要怎么缓解睛疲劳呢?首先要了解导致眼疲劳的因素，然后为大家推荐几个缓解眼疲劳的方法，积极消除眼疲劳，避免出现因眼睛疲劳引发的一系列问题。
引起眼疲劳的因素如下：
眼疾：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难，造成眼疲劳。
近视眼：近视眼的话，很容易出现眼疲劳，因为近视的话看不清东西，想要看清楚的话，需要费更大的力，这样的话就容易出现眼疲劳。
体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
另外还可能是其他的一些因素，比如环境因素或者是年龄因素导致的眼疲劳。
缓解眼疲劳的方法：
1、生活要有规律，休息及睡眠要充分。
2、干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。
3、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。
4、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
5、注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。
6、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
7、定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。
宿便积累，肠胃堵塞，增加体内毒素，影响身体健康，这时候需要清肠胃、排宿便，下面教大家十组清肠胃排宿便的小动作，让你轻松排除身体毒素。
一、伸展运动
这是个很简单的运动，可利用工作或家事空档进行。
1、双脚分开站直，全身放轻松。
2、一边吸气一边将手抬高(手指交叉，手心朝外)，伸直背脊，头抬高，手臂贴紧耳朵，用力往上伸展。
3、一边呼气，一边将手放下并屈膝下弯，抱住双脚。
4、此动作反复进行3-5次。
二、提臀摇摆
1、仰卧，双手绕于后颈部交叉。双脚以立膝弯曲。
2、深深地吸一口气，抬高腹部，脚跟不离地，意识集中于丹田，闭气。
3、有力地吐气，保持丹田力，将意识转移集中于骨盆，腰部移至右(左)方，在右(左)侧做腰部上下运动。此时，双肘及肩膀不离地，换左边做同样动作。
三、仰卧屈膝扭腰
1、仰卧，双手绕于后颈交叉，双脚合并以立膝弯曲。
2、一边吸气，一边将腰背用力挺出，扭腰并将双脚向左倒放地面，头转向右方。
3、呼气回复。
4、重复动作，换边做。
四、卧式提腿
1、仰卧，伸展脚跟腱双手抱紧右脚使右膝靠拢胸部。深吸一口气。
2、吐气用力紧抱右膝起身，此时左脚需充分伸展脚跟腱与脚后肌。
3、换脚紧抱左脚如上要领，做同样动作。
五、坐式踩脚踏车
1、坐在地板上，双脚并拢弯曲，两手放在身体后方稍远处。
2、身体稍微向后倒，以双手支撑住身体，同时，双脚分别抬起伸直，双脚无法完全伸直也无妨。
3、保持背部笔直。
4、左右脚交替，各施行10次。
六、弯曲、扭动上半身
1、双手置于腰间，两脚张开与肩同宽。
2、挺起胸膛，让上半身向后仰，此时，指尖用力，对腰间用力指压。
3、回到原本的姿势，上半身慢慢向左右扭动，各施行2-3次。
七、立式腰身大回转
1、大开双脚，双手手指交叉反掌上举，深深吸一口气，下颚顶上后仰。
2、边吐气尽量前弯，抬头保持腰背直挺，从腰部弯曲，膝要保持笔直，双手伸直，腰部向右上大回转，同时吸气。
3、上身转到正中时，手再伸，颚再上顶，尽量后仰。
4、边继续吐气从上而左下，回转到原位。
5、注：动作时集中意志在骨盆上。
八、锻炼腹肌
1、在路上步行时，背部伸直，快步行走，随时警觉到要提起腹肌。
2、等公交车时，两腿稍微张开，膝盖微微弯曲。角度约为90度。
3、坐公交车时，一边抓住吊环，臀部肌肉用力夹紧，感觉像肛门用力紧缩。
九、跪式扭腰摆臀
1、双手掌向前以肩宽着地，双膝并拢着地，伸展脚跟腱，抬起小腿，目视前方吸气。
2、边吐气，向右扭腰并放下小腿，同时头也向右转，越过肩背看脚跟。(手臂伸直)，吐尽气后在吸气回到原来位置。
3、同样也向左扭倒，重复数次。
十、屈膝扭腰
1、张开双脚保持上身直立，弯膝成中腰姿势，双手置于双膝上。
2、边用力吐气边把左膝拉下到右脚跟附近地上，同时把同转向左侧方，眼看后方。
3、换脚做同样动作。
牙痛不是病，疼起来要你命，得过牙痛的人几乎都知道那种钻心的疼，在这里为大家推荐三个治牙痛的小方法，当你牙痛的时候，不妨试试吧。
1、五倍子治牙痛
用五倍于2枚水煎含漱，几分钟后就个觉疼了。(五倍子中药店有售)
2、二锅头+鸡蛋
将二锅头酒倒入碗内，放生鸡蛋1～2个，白酒的液面浸入鸡蛋的2/3，用火柴点燃，用木筷翻动鸡蛋几次，约20分钟左右，以鸡蛋壳焦而不破，用筷子能夹起为最好。鸡蛋熟后上皮趁蛋热入口在病牙处反复咀嚼后再咽下，一般5分钟左见效果。
3、燃烧韭菜籽的烟治牙疼
用50克左右陈旧韭菜籽;一块直径约5厘米大小薄而平的砖头片;一个用硬纸做的一头大(直径大于5厘米)一头小(直径几毫米)高约20厘米的喇叭筒。将砖头片放火上烧红，平放在铁板或石块上面，立即用手捏一小撮韭菜籽(几十至几百粒种于)，撒放在烧红的砖头片上，韭菜籽遇热，立刻燃烧冒出白烟，散发出特殊气味，此时，立即用纸喇叭筒大口罩住砖头片，烟便集中从喇叭筒小口冲出，张开嘴，将牙患处对准喇叭筒小口接受烟熏，烟到疼除，熏完即可进食。对牙疼引起三叉神经疼的重症疼痛，用此法非常灵验。每日早晚各熏一次，连续两天，牙疼全除，恢复正常。注意不要烫着手，操作时动作要快，不然韭菜籽燃烧出的烟散失太多，只有重复多次才有效果。
