最近有一种特别火的姿势“亚洲蹲”，传说只有亚洲人才能做到，更有数据说只有13.5%的美国人才能做到。虽然这种说法我们无从考证，但是对于大多国人来说，所谓的亚洲蹲，其实也就是最早的蹲坑姿势。
不过随着生活水平的提高，以及对家庭装修美观的重视，现在家庭中极少选用传统的蹲式马桶，而是坐式马桶居多。那么马桶和蹲坑，哪种姿势更适合排便呢?
其实人体内存在一种叫做的耻骨直肠肌的肌肉,这块肌肉从耻骨起，绕过阴道或前列腺，经过直肠连接后侧。左右两侧形成U型。
简单的说，直肠处于U型内侧的底端。排便时耻骨直肠肌会放松，不压迫直肠，促进排便。而当耻骨直肠肌收缩时，可以控制排便。
马桶或蹲坑，之所以会产生不一样的排便效果，主要姿势不同，导致直肠肌与直肠形成了不同的角度。
当坐在马桶上，直肠肌会与肛肠形成约直角90°，直肠肌不够放松，导致肛肠受到压迫，造成排便不顺畅、费力。有些人甚至出现排便结束了，站起来又有便意的感觉。
当采取蹲坑姿势时，直肠肌与肛肠形成约35°角，肛肠相对不受到压迫，排便更顺畅。
所以，单纯从哪个姿势排便更顺畅来看，那么应该是蹲坑。
但是，蹲坑也存在缺点。
如不适合特殊群体，如孕妇、中老年人、膝关节痛患者、心血管疾病人群、低血糖或贫血患者。这些人当采取蹲坑姿势时，容易发生摔倒、心血管疾病、头晕目眩等。
而马桶是一种比较安全、舒适的排便方式，如果仅仅觉得排便不顺畅，最好的方式是在马桶下面放一个小凳子，可以让直肠肌与肛肠处于35°，在放松的状态下排便。同时，避免长时间下蹲对腿部血液循环的压迫。
不过，不管是蹲坑还是坐马桶，都不能时间太长。现代年轻人喜欢上厕所玩手机，却忽略了给身体带来的5大危害：容易得痔疮;会错过便意，更容易发生便秘;容易造成血液循环;吸入厕所更多的毒气;容易缺氧而头晕，以及中老年人容易发生心血管疾病。
据有关医生介绍，蹲厕所时长最好不要超过8分钟，如果有便意不能憋，应及时排便。长期憋尿憋便，更容易发生痔疮、尿道炎等。
想要排便顺畅，缩短排便时间，第一要养成每天排便的习惯，最好能在每天的同一个时间段。第二，预防便秘，多喝水、多吃绿色蔬菜、多吃高纤维食物，存在肛肠疾病要及时就医。
便秘是件非常痛苦的事情，很多人都被便秘所困扰着，导致便秘的原因也有很多。那么大家知道便秘应该吃什么好呢?便秘怎么办呢?便秘的原因具体有哪些呢?相信一定有很多朋友都很关心吧，那么就请看下面内容吧。经常便秘吃什么好
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的营养素，矿物质、糖类、维生素等。被视为结肠美容食品，可促进肠胃蠕动，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值百科主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
4、西柚
西柚的营养价值百科很高，具有钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C等。它可以保持肠胃畅通。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
6、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
便秘怎么办
早上空腹喝水法
便秘也就是我们体内的水份太少，我们大肠蠕动变慢，早上空腹喝点水是有好处的，一早喝点水，肠胃运作会比平常快速，也就容易排便了。
喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
早餐喝咖啡
尿路感染是由于各种病源微生物感染所引起了尿路急、慢性炎症。临床上女性患病几率较高，此外老人、免疫力低下者也容易感染。因此很多女性患病，但由于很多因素不敢正视，引发疾病迁延。其实女性尿道生理性的特征：短宽直，与男性相比易患感染。只要积极应对治疗，注意卫生即可痊愈和避免。尿路感染分为上尿路感染和下尿路感染。细菌感染导致，以大肠杆菌为主，接下来我们一起看看什么情况导致了感染。
发病机制
感染的途径：大部分感染的致病菌来源于上行感染。一般情况下尿道口细菌较少，不会引起感染。但当人体抵抗力下降时，尿道粘膜有损伤时，细菌可侵入尿道并沿着尿道上行至膀胱、输尿管或肾脏。
机体防御能力：细菌侵泌尿系统是否感染，其实要根据人体的抵抗力和防御能力。如果免疫力、防御能力较好者，感染几率较小。
除了以上两种发病机制，尿路感染还有其它因素导致：①女性：女性的尿道生理结构特征短宽直，同时距离肛门、阴道近而容易发生细菌感染。尤其在月经期、妊娠期、绝经期和性生活后容易发生。②尿路不畅：由于尿路不畅导致尿液不能及时排除，细菌停留在尿道时间长引发感染。同时尿路畸形者，容易发生感染。③使用尿道插入性器械：譬如导尿管、膀胱镜、尿道扩张术引起的感染。④尿道口周围严重：以妇科疾病多见。
尿路感染的发病表现
1、膀胱炎：病人主要的表现为尿频、尿痛、尿急等膀胱刺激症，偶尔有血尿。大部分感染患者会有该症状。
2、急性肾盂肾炎：由于炎症程度不同表现差异较大，主要有以下几点。
①全身表现：患者常有发热，为高热，伴有头痛，全身症状明显，有酸痛、无力、食欲下降。
②泌尿系统表现：会有尿急、尿痛、尿频，多伴有腰疼或肾区不适。
③无症状的菌尿：实验室检查尿液内有细菌，但无尿路感染症状。
当发生尿路感染时，一旦发现请尽快就诊，通过实验室检查后确诊，根据医嘱积极治疗。避免疾病迁延，引发肾小球肾炎损伤肾功能。由于肾功能损伤为不可逆，一旦造成损伤，不仅对于健康、寿命、生活质量将大打折扣，另外肾功能损伤会引发心脏，肝脏等其它器官病变。所以治疗需要积极配合，及时控制感染。
治疗方法
1、急性膀胱炎：一般采用抗菌疗法即可。临床治疗方式多样，但均以抗菌为主，遵医嘱用药即可。
