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  • 初冬提神拉筋操,轻松脱脂塑造迷人曲线 2014-11-19

    1、起床背部拉筋操做法: 清晨醒来给一分钟时间让自己清醒下,然后从床上爬起来,双脚盘坐,上本身保持不变,双手向上合十,手掌心向外,最大限度的向上伸直,来回练习8次......

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  • 三招瑜伽助力白领,养生抗疲劳 2014-11-17

    招式一:完全式呼吸法 清晨起床前,四肢放松,眼睛微闭,做5次完全呼吸法。 方法:用鼻吸气,腹部隆起,胸肺扩张,呼气时先收胸肺再收缩腹部,其间速度缓慢,顺畅。起床后......

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  • 瘦腿瑜伽美容养生练习教程 2014-06-26

    瘦腿前侧 1:笔直站立,手臂向前伸出。保持上半身笔直,曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。 2:双腿呈正座姿势,两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后......

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  • 调节体态迅速燃脂的几式瘦身瑜伽 2014-03-18

    很多人想减肥,但是总抱怨没有时间没有精力,其实减肥随时随地都能进行,只要你想去减肥,下面小编告诉大家一套瘦身操,晚上在家看电视。 周末没有活动的时候都可以在家做......

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  • 助你轻松甩掉肌肉腿的几式瑜伽 2014-03-18

    其实小腿粗壮也分为很多种类型——肌肉型、水肿型、脂肪型等等。而其中,肌肉型小腿被MM们认为是最难瘦的小腿类型。 但是今天小编就来告诉你,有了这四招瑜伽动作,肌肉型......

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  • 几式减肥瑜伽 让你曲线更迷人 2014-03-18

    1、面向下 手脚都平放在地板上,双手在肩膀的前面:年的头部,背部和臀部都要成直线,吸气,手撑地。呼气,同时腿伸直,抬起臀部,使身体与地面成三角形。 你身体的重量要......

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  • 最适合男士的三式瑜伽 2014-02-21

    减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,减小受伤的几率,而且放松心情,充满自信。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足,就是......

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  • 瑜伽洁肠术 速排毒减肚子 2014-02-21

    不喜欢做力量训练减肚子的人,一定要试试瑜伽,它能在让你舒展筋骨减肥的同时,提升体内新陈代谢,升华内心,让身体内外循环都变得通畅。下面就跟着爱美网一起来学学如何......

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  • 修身养性的男士瑜伽 2014-02-21

    很多人认为,瑜伽是女性的专利,男士练习瑜伽太过阴柔,甚至会被认为很娘。杭州瑜伽协会在册会员有上千人,其中男会员只有几十个,还有一小部分是因为老婆在练自己也就跟......

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  • 减肚子4个瑜伽动作 2014-02-21

    立位体前屈 看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。 步骤1:双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣......

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  • 5个瘦腰秘诀攻陷赘肉 轻松打造水蛇腰 2013-03-06

    夏季,是MM们尽情展现曼妙身姿的一个时节,为了能够在夏季里将最好的自己展现出来,很多MM都开始为了腰间突出的赘肉感到烦恼,也开始了一段探索瘦腰的进程。那到底如何才......

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  • 练习瑜伽,消除疲劳 2013-03-06

    现代人生活状态紧张,缺乏锻炼。练习瑜伽可以消除疲劳、快速补充精力。瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成任务的有氧运动,避免了其他剧烈运动对身体可能产生的种种伤害,......

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  • 丰胸瑜伽 帮助MM轻松告别飞机场 2013-01-11

    瑜伽可以减肥,这是很多MM都知道的。但是事实上,瑜伽同样也有丰胸的功效。每个MM都希望自己能够拥有挺拔丰满的美胸,可现实却并不一定能如她们所愿。究竟该如何丰胸呢?......

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  • 提臀又丰胸的简单减肥瑜伽动作 2013-01-11

    1、臀部上翘 针对部位:臀部、背部、胸部 2、弓形倒立 针对部位:背部、腹部、腰部、臀部、肩膀 练习规则:平躺于瑜伽垫上,然后努力抬升臀部,形成一个弓形,同时头部朝......

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  • 减肚子才最有效的三种肥胖类型肚子的减肥方法 2013-01-11

    肥胖原因各种各样,由于成因不同所以肚子减肥方法也是不同的,下面,编辑分享常见的三种肥胖类型的肚子减肥方法,教你对症下药,减肚子才最有效。 多吃型肥胖 很多人都会......

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