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饮食好规律,帮你解决肠道疾病

http://www.l07.cn时间:2014-07-21 10:04来源:新健康网

    肠道的运作正常与否,与人体的健康有着密切的关系。


    而现代人工作生活繁忙,饮食又不规律,很容易导致肠道疾病。


    预防肠道疾病,要坚持做好以下3个健康法则。


    以下三个保养胃肠道的法则,可以帮你远离消化不良、便秘等肠道疾病的困扰,具体如下:




    1.保持膳食平衡


    不少白领人士的生活饮食规律特别容易被打乱,抱着饭盒开会,或者开完会两三点才吃中午饭等等的情况屡见不鲜,这样容易导致肠道有害菌增加。


    因此一定要注意保持膳食结构平衡,一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。


    这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,有利于肠道内微生态环境的稳定。


    还可以适当食用益生菌食品,增强肠道免疫力。


    同时,要注意“温和饮食”,所谓的温和饮食就是指饮食要清淡,避免食用“过老含筋”的肉类;


    未加工的黄豆、蚕豆等,太甜、太酸、太硬的水果,糯米、米线等不好消化的食物,胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物等也应少吃为妙。



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